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Exa Fit
レッスンプログラム
エクサフィットではマシンやフリーウエイトによる筋力アップトレーニングだけでなく、からだを整える、機能を上げる、楽しく運動を行うグループレッスンをご用意いたしております。
インストラクターとともに運動を実施していきますので、一人ではなかなか運動が継続できない方、運動に自信のない方には特におすすめです。また、運動負荷は調整することができますので、年齢を重ねた方でもお気軽にご参加いただけます。
参加費は月会費の中に含まれており、追加の費用なしでどなたでもご参加いただけます。
＜レッスンタイムスケジュール＞
ピラティス
ピラティスはからだの深層部にある筋肉を動かし、からだの機能改善や体幹のちからをアップさせることを目的としたプログラムです。からだを整え、健康的なからだを作っていきますので、運動初心者の方はもちろん女性やご高齢の方でも参加いただけるプログラムになっています。
ピラティスの内容はマットを使用したものとリフォーマーというマシンを使用した2種類のプログラムをご用意いたしております。
＜マットピラティス＞
マットの上で、自分の体重を活かしながら行うピラティスです。
呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かし、体幹を中心に全身をバランスよく使っていきます。
特別なマシンを使わないため、シンプルな動きの中で「自分の身体を自分でコントロールする感覚」を身につけやすいのが特徴です。
姿勢を意識したい方、運動不足が気になる方、しなやかに動ける身体を目指したい方など、幅広い方におすすめです。
＜マシンピラティス＞
リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティスです。
スプリングによる負荷やサポートを利用することで、一人ひとりの体力や目的に合わせて運動強度を調整できます。
マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、ピラティスが初めての方でも正しい動きを意識しやすいのが特徴です。一方で、負荷を高めることで、より積極的なトレーニングにも活用できます。
「身体の使い方を丁寧に身につけたい」「自分に合った負荷で運動したい」という方にもおすすめです。
どちらのピラティスも「激しい運動はちょっと苦手」「ゆるい運動から始めたい」「からだの機能を高めたい」という方にはおすすめのプログラムです。
マットピラティス
・月曜日 11：00から（30分クラス）
・水曜日 19：00から（45分クラス）
・木曜日 13：00から（30分クラス）
・土曜日 14：00から（45分クラス）
マシンピラティス
・火曜日 14：30から（50分クラス）
・木曜日 14：00から（50分クラス）
・木曜日 20：00から（50分クラス）
・日曜日 13：30から（50分クラス）
担当インストラクター：後藤 安奈、 後藤 美穂、YUKINA
YOGA
正しい姿勢と正しい呼吸法を習得することにより、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることを目的にしたエクササイズです。
60分のクラスで、運動が苦手な方でもご参加いただけます。
・月曜日 20：00から
・水曜日 13：30分から
・金曜日 13：30分から
担当インストラクター：MINORI
ZUMBA
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。楽しみながらカロリーを消費できます。動きが複雑でないため、若年層からシニア層まで楽しめます。
・月曜日 14：00から
・火曜日 13：00から
・金曜日 11：00から
担当インストラクター：SAKURA、NOA
DANCE
K-POPやJ-POPなどの音楽に合わせて、楽しくダンスを行います。楽しく体を動かすことを目的にしたレッスンなので、ダンスが苦手な方や初心者の方でもご参加いただけます。
・水曜日 20：00から
担当インストラクター：YUKINA
Body Combat
空手やキックボクシングなどの各特技の動きを基に、軽快な音楽に合わせてパンチやキックなどのエクササイズを行います。心肺機能の向上や全身の筋肉を刺激して引き締まった体を作ることができます。
・火曜日20：00から
・金曜日20：00から
・日曜日15：00から
担当インストラクター：SAKU、ゆっきー
BODY ATTACK
ボディアタックは、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズと、プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズを組み合わせた全身ワークアウトです。エネルギッシュな音楽に合わせて行われ、心肺機能、敏捷性、筋力の向上、全身の引き締め、体力アップ、脂肪燃焼に効果的です。
・土曜日 15：00から
担当インストラクター：ゆっきー
TRXヨガ
TRXを使用した新感覚のヨガです。
TRXサスペンショントレーニングにヨガの要素を取り入れ、可動性、安定性、筋力を高め、からだの機能を向上させるプログラムです。
・月曜日 13：00から
・水曜日 11：00から
担当インストラクター：後藤 美穂
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