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Exa Fit
レッスンプログラム
エクサフィットではマシンやフリーウエイトによる筋力アップトレーニングだけでなく、からだを整える、機能を上げる、楽しく運動を行うグループレッスンをご用意いたしております。
インストラクターとともに運動を実施していきますので、一人ではなかなか運動が継続できない方、運動に自信のない方には特におすすめです。また、運動負荷は調整することができますので、年齢を重ねた方でもお気軽にご参加いただけます。
参加費は月会費の中に含まれており、追加の費用なしでどなたでもご参加いただけます。
＜レッスンタイムスケジュール＞
ピラティス
ピラティスはからだの深層部にある筋肉を動かし、からだの機能改善や体幹のちからをアップさせることを目的としたプログラムです。からだを整え、健康的なからだを作っていきますので、運動初心者の方はもちろん女性やご高齢の方でも参加いただけるプログラムになっています。
ピラティスの内容はマットを使用したものとスパインコレクターという器具を使用した2種類のプログラムをご用意いたしております。
「激しい運動はちょっと苦手」「ゆるい運動から始めたい」「からだの機能を高めたい」という方にはおすすめのプログラムです。
・木曜日 14時から
・木曜日 20時から
・日曜日 14時から
担当インストラクター：後藤 安奈
YOGA
正しい姿勢と正しい呼吸法を習得することにより、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることを目的にしたエクササイズです。
60分のクラスで、運動が苦手な方でもご参加いただけます。
・月曜日 20時から
・水曜日 13時30分から
・金曜日 13時30分から
担当インストラクター：MINORI
ZUMBA
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。楽しみながらカロリーを消費できます。動きが複雑でないため、若年層からシニア層まで楽しめます。
・月曜日 14時から （NOA)
・水曜日 20時から（MAYU)
・金曜日 11時から（NOA)
担当インストラクター：NOA、MAYU
Body Combat
空手やキックボクシングなどの各特技の動きを基に、軽快な音楽に合わせてパンチやキックなどのエクササイズを行います。心肺機能の向上や全身の筋肉を刺激して引き締まった体を作ることができます。
・火曜日20時から
・金曜日20時から
担当インストラクター：SAKU
PLIE BODY
バレトン
バレエの動きを取り入れたエクササイズです。バレエをやったことがない方が楽しみながら運動ができるレッスン内容になっています。運動が苦手な初心者の方でも安心してご参加いただけます。
・月曜日 11時から（PLIE BODY)
・木曜日 11時から（バレトン）
担当インストラクター：KOZUE
レスミルズDANCE
幅広い音楽やダンスの要素（ヒップホップ・ラテン・ジャズ・ハウスetc…）を採用したダンスレッスンです。
動きはシンプルで繰り返しが多いため、習得しやすくダンス初心者にもおススメです。
・日曜日 14時から
担当インストラクター：NOA
BODY ATTACK
ボディアタックは、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズと、プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズを組み合わせた全身ワークアウトです。エネルギッシュな音楽に合わせて行われ、心肺機能、敏捷性、筋力の向上、全身の引き締め、体力アップ、脂肪燃焼に効果的です。
・土曜日 15時から
担当インストラクター：ゆっきー
TRXヨガ
TRXを使用した新感覚のヨガです。
TRXサスペンショントレーニングにヨガの要素を取り入れ、可動性、安定性、筋力を高め、からだの機能を向上させるプログラムです。
・火曜日 14時から
・水曜日 11時から
担当インストラクター：後藤 美穂
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